7 remedios naturales para combatir la anemia

sangre anemiaLa anemia es una afección en la que se produce una disminución en la cantidad de hemoglobina o un descenso en el número de glóbulos rojos en la sangre. Esto puede ser debido a varias razones, siendo la más común una deficiencia de hierro, el cual es necesario para producir la hemoglobina. Tal anemia es conocida como deficiencia de hierro o anemia normocítica (saber más) y se caracteriza por una disminución en la cantidad de glóbulos rojos. Mientras que los suplementos de hierro funcionan bien, algunas personas pueden hacer frente a los efectos secundarios como el estreñimiento, diarrea, náuseas y vómitos, mediante el uso de remedios naturales como las que se muestran a continuación.

Vegetales de hojas verdes

Los vegetales de hojas verdes como la espinaca, el fenogreco o el cilantro son una gran fuente de hierro, así como de ácido fólico, que es importante para el cuerpo, especialmente durante el embarazo. Si usted sufre de anemia, use estas verduras sus comidas. Esta es una de las mejores maneras para que los veganos puedan aumentar el contenido de hierro en su dieta.

Granadas

La granada es una fruta rica en hierro y también otros minerales como calcio y magnesio. Además, también contiene vitamina C, que ayuda a mejorar la absorción de hierro en la dieta y esto hace que sea uno de los mejores remedios naturales para la anemia. Comer semillas de granada madura es la mejor manera de sacar el máximo provecho de esta fruta; alternativamente, también se puede hacer un vaso de jugo y beber un par de veces cada semana.

Dátiles

Los dátiles son una buena fuente de fibra dietética y antioxidantes. También son ricos en vitaminas del complejo B , vitamina C y una excelente fuente de hierro. Esto los convierte en un remedio eficaz para combatir la anemia. Los dátiles se pueden comer frescos o mezclarse en recetas de helados y pasteles, o hacer en una salsa picante con tamarindo y azúcar moreno.

Azúcar moreno

Este sustituto del azúcar de color oscuro es utilizado en la mayoría de los hogares de la India, y constituye una excelente fuente de hierro. El consumo regular de azúcar moreno puede ayudar a mejorar sus niveles de hemoglobina. Agregue un poco de azúcar moreno en el té, café o en los cereales del desayuno, también se puede espolvorear una pizca de azúcar moreno en polvo algunos alimentos. En la preparación de postres que se preparan con azúcar, sustituir una parte del azúcar con jarabe de azúcar moreno para obtener los beneficios que contiene.

Shatavari

El shatavari se obtiene de la planta del espárrago racemosus, y de acuerdo con el ayurveda se considera un buen remedio para la anemia. Una bebida ayurvédica llamada shatavari kalpa está disponible en forma de un líquido, así como gránulos que se pueden mezclar con la leche para hacer una bebida refrescante.

Punarnava

La ayurveda recomienda también el uso de la planta punarnava (Boerhaavia diffusa) para el tratamiento de la anemia. El consumo regular de unos 10 ml de jugo de esta planta durante aproximadamente uno o dos meses se dice que es bueno para tratar los síntomas de la anemia. Varias formulaciones de este medicamento también están disponibles comercialmente en forma de asava (una preparación liquida que contiene alcohol) o como polvo. Lo mejor es consultar a un médico antes de usar punarnava o Shatavari a fin de comprender la formulación y la dosis que funcione mejor para su anemia.

Frutas ricas en vitamina C

La vitamina C juega un papel importante en la absorción de hierro en el tracto gastrointestinal. Por lo tanto, asegúrese de obtener suficiente de esta vitamina comiendo frutas cítricas como las naranjas, fresas, kiwis y pomelos. También se puede añadir un chorrito de jugo de limón a las ensaladas y al curry para obtener el beneficio de la vitamina C que contiene.

La anemia normocitica puede ser tratada con el aumento en el consumo de estos alimentos y hierbas que son ricos en hierro y vitamina C. Sin embargo, si usted sufre de otras formas de anemia, como la anemia perniciosa, anemia de células falciformes o anemia hemolítica, es mejor que hable con su médico sobre cómo tratarlas.

10 formas de conservar y aumentar sus niveles de colágeno

piel sanaEl colágeno es uno de los elementos esenciales para tener una piel suave y saludable, pero a medida que envejecemos, el colágeno disminuye, llevando eventualmente a marcar las líneas de expresión y a la pérdida de volumen. Es una mala noticia, lo se, pero también tengo algunos consejos que les ayudarán a aumentar los niveles de colágeno en la piel y a conservar los que ya tienen.

1. Práctica una insolación segura

Una de las mejores maneras de retener colágeno es proteger la piel del sol, por lo que es importante aplicarnos protector solar todos los días. La radiación ultravioleta del sol aumenta el riesgo de padecer cáncer de piel y su envejecimiento, lo que incluye manchas por la edad, capilares rotos, arrugas y el engrosamiento. Probablemente el 80 por ciento de nuestro envejecimiento de la piel se debe a los efectos del sol.  Tan solo debemos fijarnos en las mujeres chinas, ellas tienen la mejor piel debido a que se exponen lo mínimo al sol. Por tanto llevar un sombrero de ala ancha y ropa protectora nos puede ayudar a minimizar los daños de los rayos ultravioletas del sol.

2. Evite los aparatos de bronceado

Esperamos que nadie siga arriesgando su salud por el uso de camas de bronceado, pero si es así, dejen de hacerlo por el bien de su piel. A pesar de que no utilizan rayos UVB, evitando de este modo las quemaduras solares, los rayos UVA que usan penetran más profundamente, y contribuyen tanto al riesgo de cáncer de piel y como a su envejecimiento.

3. Comer bien

Lo que usted come puede jugar un papel significativo en la salud de su piel y así como para su capacidad de retener y crear nuevo colágenot. Una dieta rica en antioxidantes, frutas y verduras, es  fundamental para preservar nuestro colágeno y otros tejidos, y mejorar nuestra capacidad de crear más colágeno.

4. Deje de fumar

Si aún no ha decidido dejar de fumar, le sugiero que lo haga cuanto antes, tanto por su salud, como por la de su piel. Evite fumar, ya que contribuye a la degradación del colágeno, así como a la reducción de la capacidad de crear colágeno nuevo.

5. Aplicar un buen antioxidante por via tópica

Sabemos que comer alimentos ricos en antioxidantes puede ser bueno para la piel, pero además también podemos aplicarlos tópicamente (pensar en los productos que contienen vitaminas C y E). Hay fuertes indicios de que un buen antioxidante por via tópica reduce los daños de los rayos ultravioletas llegados a través de un filtro solar.

6. Use retinoides

Una de las mejores maneras de reducir los signos de envejecimiento y restaurar el colágeno es con retinoides. Los retinoides aumentan la producción de colágeno, y disminuyen las líneas finas y manchas de la edad. Probablemente existen más evidencias de que éstos son efectivos para reducir los signos de envejecimiento que con cualquier otro anti-envejecimiento o “crema”.

7. Tenga en cuenta el Botox

Si bien el Botox no aumentará la cantidad de colágeno, este le ayudara a preservar el colágeno existente. Las contracciones musculares que se usan para las expresiones faciales pueden dañar el colageno con el tiempo. El Botox relaja los músculos  de expresión facial preservando el colágeno existente.

8. Prueba la terapia de ultrasonidos

Una forma no quirúrgica para levantar, apretar y tonificar la piel, son los ultrasonidos de alta intensidad, los cuales aprietan el colágeno existente y aumentarn su producción. El procedimiento es no invasivo y a veces se refieren a el como un “lifting no quirúrgico.”

9. Los tratamientos con radiofrecuencia

Otra forma no quirúrgica para luchar contra los signos del envejecimiento y mantener la piel con un aspecto más joven es el tratamiento con radiofrecuencia. Este tratamiento proporciona energía de radiofrecuencia a las capas inferiores de la piel, lo que permite apretar colágeno y estimular su  formación.

10. El rejuvenecimiento con láser fraccional

Si está buscando como mejorar la apariencia de su piel, este tratamiento podría ser para usted. Esta técnica es un tratamiento con láser para tensar la piel, estimular la producción de colágeno y reducir las líneas finas, cicatrices de acné y  la pigmentación moteada dañada por el sol.

Consejos para prevenir las picaduras de insectos

picadura de mosquitoExisten una serie de precauciones que puede tomar para evitar ser mordido o picado por insectos. Los cual es particularmente importante si usted ha tenido una mala reacción a una mordedura o picadura de insecto en el pasado.

Algunas de las precauciones que puede tomar para reducir al mínimo el riesgo de ser mordido o picado por un insecto se enumeran a continuación:

  • Aléjese lentamente y no tenga pánico si se encuentra con avispas, avispones o abejas. Intente no agitar sus brazos alrededor de ellos.
  • Cubrir la piel expuesta. Si usted está afuera en un momento del día en que los insectos son particularmente activos, tales como la salida del sol o su puesta, cubra su piel usando mangas largas y pantalones.
  • Usar calzado siempre que estemos al aire libre.
  • Aplicar repelente de insectos en las áreas expuestas de la piel, sobre todo en verano o principios del otoño, cuando existen mas probabilidades de que se produzcan picaduras. Los repelentes que contienen dietiltoluamida (DEET) son más eficaces.
  • Evitar el uso de productos con olores fuertes , tales como jabones, champús y desodorantes, los cuales pueden atraer a los insectos
  • Evitar las plantas con flores, las áreas al aire libre donde se sirvan alimentos, la basura y el compost. Regularmente y retire con cuidado cualquier fruta caída en su jardín y use una tapa que ajuste bien en los cubos de basura.
  • Nunca moleste a los insectos en sus nidos. Las avispas construyen sus nidos en áreas protegidas tales como árboles y espacios del techo, si un nido se encuentra en o cerca de su casa, haga arreglos para que se lo retiren.
  • Evitar acampar cerca del agua, como estanques y pantanos, ya que mosquitos y tábanos se encuentran comúnmente cerca del agua.
  • Mantener los alimentos y bebidas cubiertos al comer o beber fuera , sobre todo las cosas dulces. Las avispas o abejas también pueden entrar en botellas o latas de bebidas abiertas que estes bebiendo.
  • Mantener puertas y ventanas cerradas o poner mosquiteras sobre ellas para evitar que los insectos consigan entrar dentro de la casa. Mantenga también mantener las ventanas de su automóvil cerradas para detener la los insectos que puedan entrar.